1、记录下每天的体重 利用体重计每天早上起床后量体重。当然生理期前会增加一 点体重，但从一星期的平均值看下来，确实是少了。在此不要只 就一天的变化而喜乐，哀伤，把眼光放远一点才是最重要的。 2、早睡早起的规律生活 尽可能在晚上10点就寝，早上7点起床。调整生活的步调， 过一个身体没有负担的健康生活。而且饮食也要正常。 3、买小一号的衣服 一开始减肥时就买了一件M号的洋装。当遇到挫折时，就勉励 自己“避免浪费钱，一定要努力到穿得下这件衣服！” 4、记录每天吃的东西 将每天的三餐及下午茶的大概热量记录在记事本内。可以看 到过去饮食的多寡，这是一种正面的压力，而且可以预防饮食过 度。 5、洗完澡在镜子前检查一下身体 准备一面可以照到全身的镜子，每天洗完澡后全裸在镜子前 检查身体。也许体重计上少了500g会没有感觉，但实际上用眼睛 看的时候就可以明显知道脂肪少了多少。心情也比较愉快！ 6、在减肥部落格结交志同道合的朋友 将运动、饮食等每天公开在减肥部落格上。遇到挫折时可得 到鼓励，而且因为大家每天都在看，就不会半途而废了！ 7、做一本理想身材册子，并以此为目标！ 将穿着泳衣的模特儿照片收集在一本册子里，然后也贴上一 张自己的肚子照片做比较，这么一来就会提醒自己该注意的事， 非常有效果！ 8、动动身体 平常很少有时间运动，因此就要在日常生活中活动起来。例 如：打扫，洗衣等家事，做的时候尽量大动作，多少会消耗一些 卡路里哦！

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