我是半节食加跳绳减肥的
早餐我一定吃，是特意调闹钟7点起床吃早餐，因为学校饭堂8点就没早餐供应了。
多数是 粥/豆浆+蛋挞+鸡蛋
因为早餐是吃得最好的一餐，所以每天晚上很饿的时候我都想，啊~~明天早餐就可以吃饱饱啦~
入正题~吃完早餐呢，过10分钟左右吧，我就会拿我的水壶（圆柱形，壶身有弧度）装满暖水（是暖水，不是热水），然后放到肚子上，绕着肚脐逆时针轻压着滚动水壶，或者上下滚动，稍加压力即可。
大概滚那么20分钟吧，就会有便意，上个厕所...就觉得整个人舒畅不少
我刚开始减肥也试过几天BM，然后看了很多方法，这个是最有用的，大家可以试试
补充两点。
有时候吃完早餐，滚完水壶，还是没有想去厕所的冲动，那也没办法，大家不要急躁噢~我就会吃完午餐或晚餐再滚一下，如无意外还是可以顺利上厕所的。而且刚吃完东西是不适合做脑力劳动的，没事就便看电影/电视剧/书边滚，或者一边上薄荷论坛一边滚。
还有就是这方法不适合完全节食的JMS，因为你一点东西都不吃进去，能排什么出来呢....？？
我就这样半节食+运动+每天准时上厕所，一个月减了5公斤（我160cm，从54kg减到49kg，昨天刚好是生理期第一天，变回50kg)，虽说5公斤不多，但我不用受节食的痛苦，在mc期间还吃了很多东西补充营养，能减去5kg算是不错了，昨天回家我妈就说我瘦了，然后我窃喜了一晚上哈~~~
我觉得之前是因为宿便排泄不顺，才会有小肚腩，我今年大一，以前高中学习紧张，赶时间嘛，上厕所就“草草了事...
所以~~身体顺畅，心情顺畅，减肥才更顺利阿~~
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