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热情性感塑身爵士舞

转载自:爱美网 2008-05-30 豆芽网变身坊

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有效的减肥方法

爵士舞的起源很难有一个明确的定义，在1980年代，爵士舞融合街头舞蹈而发展出“Nw Jzz”、“Hip-Hop Jzz”和“Funky Jzz”...等不同的舞蹈风格，而在美国Brodwy Show那种融合芭蕾舞基础且极具爆发性的舞，也可以称为爵士舞，同时也是大家熟知爵士舞的绅士高帽加白手套装扮的由来。爵士舞后期发展融合越来越多舞蹈跟音乐元素后，一般人对爵士舞的概念慢慢偏向流行歌手的音乐影带中出现性感的女性专属的舞蹈。因为跳爵士所需要的爆发力跟延展性，让爵士舞也成为一种很容易塑身的舞蹈之一。

适合对象 爱好自由、自主性强的女性，或想进一步雕塑背部及手臂线条者 爵士舞瘦身练习 爵士舞比起其他种类的舞蹈，更能雕塑背部及手臂的线条，透过舞蹈动作的延展性及瞬间爆发力，能让松垮的背部及蝴蝶袖变得更紧实。大家在家练习时可搭配一些有节奏性、拍子不要太快的音乐，让每个动作做起来不但可保持弹性且具有节奏感。 Stp by stp

1＆2手臂张开平举180度，一脚同时往旁边踏比肩膀略宽，接著双手手臂收回在胸前，肩胛骨同时往后压，上臂依然要保持平举状态，脚也一起收回，整体连续动作为手张开-脚往旁边踏，手收回-脚也收回，练习时可原地踏併，或是自由往右或往左移动，保持轻快的律动即可

3＆4双脚张开比肩宽一倍，手臂平举向前延伸，将背往下压，直到与腿呈90度，感觉到腿和背部肌肉都被伸展开来。

5＆6身体平行向左转，回到中间，再向右转，最后再回到中间位置慢慢起身，这套是一组连续动作，但如果要加强肌肉伸展，每个定点可停留约10秒，记得做动作时不要憋气。

爵士舞瘦身实例 林智慧 18岁，学生舞龄1年瘦身效果大腿、背部肌肉紧实；小腹变平坦 因为爵士舞大多是张力大的大动作，进行每个动作都需要用力，所以会让肌肉线条变紧实，我从开始跳到现在已经瘦3～4公斤了，最明显的地方是肉肉的肚子不见了，大腿和背部也变得比较紧实，其实以前也尝试过节食的方式，但发现既伤身体又没用，还是跳舞运动最有效又健康！

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