市面上贩售的保健营养品琳琅满目，上头标示的神奇的美容护肤寒热保健功能，让人不禁想要全部都吃进肚子里。但是你知道这潜藏着多少危机吗？现在就请你一起来破除美容保健营养品的使用迷思吧！
保健营养品真的保健？ 囫囵吞当心伤身
随着生活水平的提升，目前的医疗型态已经由疾病的治疗、失能的复健，转变为疾病的预防与健康的促进。借由生活型态的调整与适当的营养品补充，来强化人体自我疗愈的功能，这正是现代人乐活主张(LOHAS)中重要的一环。因此，越来越多人使用保健营养品，而营养治疗的地位也变得与药物治疗同等重要。根据书田诊所的一项调查结果指出，有高达七成一的民众有服用保健营养品的习惯。但书田诊所家医科主任康宏铭表示，即使保健营养品越来越普遍，但是有许多耳熟能详的保健营养品却也常被误解和错误使用，尤其是慢性疾病的患者或年长者，更需要注意，最好先与家庭医师或药师咨询，才能确保安全。
七大迷思与医师解答
让你不多花冤枉钱此项调查也发现，民众对保健营养品的认同度虽高，可是却存在不少的迷思。以下为一般民众在使用保健营养品时最常出现的迷思与医师解答
一.钙片吃多了容易肾结石？
医师解答表示，虽然绝大多数的肾结石为含钙结石，但是一般人补充钙片通常不会造成尿钙排除增加，也不会造成肾结石。由于含钙结石当中以草酸钙结石居多，因此草酸摄取过多才是造成肾结石的元凶。肾结石患者应多喝水、少肉少盐、多蔬果。但是含有高草酸的食物包括菠菜、番薯、李子、巧克力、花生等，肾结石的患者则应该少吃。
二.维他命E万能，抗老又防癌？
医师解答表示，虽然维他命E是体内最重要的抗氧化维生素之一，但是在心血管疾病与癌症预防等方面，大都没有明确的效果。这是因为人体内的抗氧化作用，是一个复杂的反应，需要多种抗氧化营养素的协同作用，因此仍须同时补充维他命C、类胡萝卜素等水溶性抗氧化素。
三.血浊是血胆固醇过高，要吃清血脂的营养品？
医师解答表示，血浊有时候是指因压力等所造成的肩颈僵硬，这与胆固醇无关。有时候也可能是指血液看起来比较黑、比较黏，这也跟胆固醇无关，这通常是因为血红素过高，或是体内发炎因子增加，也就是体内的铁蛋白过剩，这也确实不利于人体健康。适时捐血则有助于改善这种现象。
四.吃保肝片可以降低肝功能指数？
医师解答表示，肝功能指数包括GOT、GT等，都是肝细胞发炎、受损之后释放到血液中所形成的。保肝片确实可以提供肝脏细胞修复、再生所需的营养素，但是仍须去除造成肝细胞发炎的病因才能有效降低肝功能指数。例如病毒性肝炎须设法抑制病毒活性；药物性肝炎须停药；脂肪肝造成的肝炎则应多运动、少吃高热量食物。
五.每天只吃一粒综合维他命真的就够了？
医师解答表示，综合维他命通常只能提供每日建议最低摄取量的营养素，避免因营养素缺乏而导致疾病，只能算是最低门槛。均衡完整的营养补充品，应该涵盖抗氧化维生素、肠道保健、肝脏排毒、增强免疫力、改善血脂、促进代谢、骨关节保养等七大主轴，其建议使用量也比一般综合维他命来得高。
六. 食品、药品、营养品最好都分开吃，以避免交互作用？
医师解答表示，有些必须在饭后服用才好吸收，像是脂溶性维生素、鱼油、月见草油等营养品；空腹使用较佳的则有乳酸菌、麦苗粉等；饭前使用较佳的则是膳食纤维、甲壳素等。如果使用作用相近的药品和营养品，例如阿司匹灵、抗凝血剂、鱼油、纳豆激？等，则不管有没有错开吃，都是有危险的。不过有些药品和营养品确实必须要错开服用，例如抗生素不可和益生菌一起吃，以免把益生菌也杀死了。
七. 天然的营养品比较贵，效果也比较好？
医师解答表示，除了维生素E以外，对其他的营养品来说，它的效果其实并没有多大的差别。许多来自天然材料的营养品，反而可能有过敏或污染的问题。至于维生素C，则由于天然来源可能也含有许多生物类黄酮，理论上是会比合成的维生素C好。至于钙、铁、锌等矿物质，如果经过加工以有机酸调和之后，吸收率反而会更高。 保健营养品使用小叮咛康宏铭医师提醒，根据此项问卷调查发现，一般民众在使用保健营养品时，大多会自行购买或是经由亲友推荐，只有7％的人会经由医师处方购买，但是不论是保健营养品或药品，在进入人体之后的吸收、代谢与发挥作用，都是在同一个生理系统下运行的，因此保健营养品与药品之间无可避免地会产生交互作用；尤其慢性疾病的患者或年长者，更需要注意，最好先与家庭医师或药师咨询，才能确保安全，并且让保健营养品发挥最佳的功效。
保健营养品真的保健？ 囫囵吞当心伤身
随着生活水平的提升，目前的医疗型态已经由疾病的治疗、失能的复健，转变为疾病的预防与健康的促进。借由生活型态的调整与适当的营养品补充，来强化人体自我疗愈的功能，这正是现代人乐活主张(LOHAS)中重要的一环。因此，越来越多人使用保健营养品，而营养治疗的地位也变得与药物治疗同等重要。根据书田诊所的一项调查结果指出，有高达七成一的民众有服用保健营养品的习惯。但书田诊所家医科主任康宏铭表示，即使保健营养品越来越普遍，但是有许多耳熟能详的保健营养品却也常被误解和错误使用，尤其是慢性疾病的患者或年长者，更需要注意，最好先与家庭医师或药师咨询，才能确保安全。
七大迷思与医师解答
让你不多花冤枉钱此项调查也发现，民众对保健营养品的认同度虽高，可是却存在不少的迷思。以下为一般民众在使用保健营养品时最常出现的迷思与医师解答
一.钙片吃多了容易肾结石？
医师解答表示，虽然绝大多数的肾结石为含钙结石，但是一般人补充钙片通常不会造成尿钙排除增加，也不会造成肾结石。由于含钙结石当中以草酸钙结石居多，因此草酸摄取过多才是造成肾结石的元凶。肾结石患者应多喝水、少肉少盐、多蔬果。但是含有高草酸的食物包括菠菜、番薯、李子、巧克力、花生等，肾结石的患者则应该少吃。
二.维他命E万能，抗老又防癌？
医师解答表示，虽然维他命E是体内最重要的抗氧化维生素之一，但是在心血管疾病与癌症预防等方面，大都没有明确的效果。这是因为人体内的抗氧化作用，是一个复杂的反应，需要多种抗氧化营养素的协同作用，因此仍须同时补充维他命C、类胡萝卜素等水溶性抗氧化素。
三.血浊是血胆固醇过高，要吃清血脂的营养品？
医师解答表示，血浊有时候是指因压力等所造成的肩颈僵硬，这与胆固醇无关。有时候也可能是指血液看起来比较黑、比较黏，这也跟胆固醇无关，这通常是因为血红素过高，或是体内发炎因子增加，也就是体内的铁蛋白过剩，这也确实不利于人体健康。适时捐血则有助于改善这种现象。
四.吃保肝片可以降低肝功能指数？
医师解答表示，肝功能指数包括GOT、GT等，都是肝细胞发炎、受损之后释放到血液中所形成的。保肝片确实可以提供肝脏细胞修复、再生所需的营养素，但是仍须去除造成肝细胞发炎的病因才能有效降低肝功能指数。例如病毒性肝炎须设法抑制病毒活性；药物性肝炎须停药；脂肪肝造成的肝炎则应多运动、少吃高热量食物。
五.每天只吃一粒综合维他命真的就够了？
医师解答表示，综合维他命通常只能提供每日建议最低摄取量的营养素，避免因营养素缺乏而导致疾病，只能算是最低门槛。均衡完整的营养补充品，应该涵盖抗氧化维生素、肠道保健、肝脏排毒、增强免疫力、改善血脂、促进代谢、骨关节保养等七大主轴，其建议使用量也比一般综合维他命来得高。
六. 食品、药品、营养品最好都分开吃，以避免交互作用？
医师解答表示，有些必须在饭后服用才好吸收，像是脂溶性维生素、鱼油、月见草油等营养品；空腹使用较佳的则有乳酸菌、麦苗粉等；饭前使用较佳的则是膳食纤维、甲壳素等。如果使用作用相近的药品和营养品，例如阿司匹灵、抗凝血剂、鱼油、纳豆激？等，则不管有没有错开吃，都是有危险的。不过有些药品和营养品确实必须要错开服用，例如抗生素不可和益生菌一起吃，以免把益生菌也杀死了。
七. 天然的营养品比较贵，效果也比较好？
医师解答表示，除了维生素E以外，对其他的营养品来说，它的效果其实并没有多大的差别。许多来自天然材料的营养品，反而可能有过敏或污染的问题。至于维生素C，则由于天然来源可能也含有许多生物类黄酮，理论上是会比合成的维生素C好。至于钙、铁、锌等矿物质，如果经过加工以有机酸调和之后，吸收率反而会更高。 保健营养品使用小叮咛康宏铭医师提醒，根据此项问卷调查发现，一般民众在使用保健营养品时，大多会自行购买或是经由亲友推荐，只有7％的人会经由医师处方购买，但是不论是保健营养品或药品，在进入人体之后的吸收、代谢与发挥作用，都是在同一个生理系统下运行的，因此保健营养品与药品之间无可避免地会产生交互作用；尤其慢性疾病的患者或年长者，更需要注意，最好先与家庭医师或药师咨询，才能确保安全，并且让保健营养品发挥最佳的功效。下一篇：美容冒险者去黑头成功记录
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