1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
部锻炼只能防止乳房下垂，难以纠正胸部外扩。如果已经有了胸部外扩的情况，最好的办法还利用胸罩固定。
乳房外扩有什么好的办法可以纠正一下？
胸部锻炼只能防止乳房下垂，难以纠正胸部外扩。如果已经有了胸部外扩的情况，最好的办法还利用胸罩固定。关键是要选好胸罩，一是选择品牌胸罩，以质地较好的为宜，不要随便选取便宜的；二是注意大小尺寸，不宜过松，否则起不到好的效果。可以在晚上睡觉时仍佩戴胸罩，以起到纠正作用。
乳房外扩有什么好的办法可以纠正一下？
胸部锻炼只能防止乳房下垂，难以纠正胸部外扩。如果已经有了胸部外扩的情况，最好的办法还利用胸罩固定。关键是要选好胸罩，一是选择品牌胸罩，以质地较好的为宜，不要随便选取便宜的；二是注意大小尺寸，不宜过松，否则起不到好的效果。可以在晚上睡觉时仍佩戴胸罩，以起到纠正作用。
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