跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。
跑步这种有氧运动，是很多减肥的姐妹们选择的运动方式，可是如何正确的跑步，才能跑的又好，又能有效的减肥呢？我在这里写下自己的经验和总结的一些跑步知识。
我从小最害怕的运动，就是长跑了，每学期的体育课，800米总是必考项目。我从小就是个小胖子，外婆是医生，她觉得胖胖的小孩才健康，所以我初中的时候就有140斤了，身高170。我那时极其害怕跑步，考800米的时候，我就让外婆给我开了个医院证明，说心脏不好，每次跑步就免考了。这样我长到高中，每次开学体检就是我的噩梦，我的体重已经长到180多斤，父母也很着急，就督促我减肥，高中的时候学习很辛苦，我吃的很好，但是我开始每天增加运动的时间了，晚上抽半个小时跳跳健身操，早上早起看书就跳15分钟绳，那时还没有意识到要去跑步。
高三那年学校开运动会，班上有个参加400米比赛的女生身体突然不适，要找人替她跑，我当时只参加铅球和跳高项目，所以就硬着头皮替她跑400米。参加比赛的都是些精瘦型的女孩，怎么看我都是个扔铅球的选手，可是没想到，我居然跑了全年级第一名，全年级都哗然了。我终于意识到坚持运动对我的体质有多么大的提高。
后来上了大学，我也没有坚持运动，体重总是忽上忽下，反正我自己也不为体重发愁，虽然心理也有很多自卑，但是我的其他特长，让我在同学的眼里，还是个很优秀的。进入名牌大学的我也很活跃，同时参加学生会宣传部，也在学校广播电台里做主持人。
我的体重也有160斤，最瘦的时候152斤，身高175。平时我参加一些健美操班和打打篮球，体育老师也很喜欢我，因为我的铅球和跳远，跳高，100米都是满分，最惨的一次就是跑2400米，我是被同学连拉带拽跑下来了，勉强及格。
下一篇：上晚班的人的减肥方法
上晚班确实对减肥有些不利影响。但是只要我们掌握一些方法，也可以降低上晚班对减肥的不利影响。、上晚班的时候，由于工作消耗大，因此，常常会吃夜宵。这时候，一定要避免吃那些热量高、含油脂多的食物，并尽量选择...
看了《跑步减肥多久有效果？》的网友还看了：
文章热点
热评产品
一周人气排行榜
图库精选
美容整形
