运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式。
其实，运动也不必非要去什么健身中心，只要利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，就可以简单操作居家运动。
热身作用热身、加速血液循环时间5～6分钟利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上；然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。
此运动在操作时，可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。
手臂屈伸作用锻炼三头肌、斜方肌次数8～12下利用稳固的椅子或桌子，坐在其上，两手手指朝前握撑椅子或桌子的前缘，身体缓缓向前移动使臀部悬空，同时两腿张开约与肩膀同宽，膝盖弯曲并缩小腹。
开始时先吸气，并同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止（肩膀略高于手肘），停止约1秒时间。
然后两手臂用力地缓缓地身体撑起直到两手臂伸直。
坐姿转体作用腹部肌群次数10～16下坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上。
双手持求在身体的前方（picA），慢慢将上半身后仰约45度左右，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约1秒的时间后马上转向左边。
操作同时注意适当的控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。
下一篇：减肥成功者靠的是好习惯
许多人都有过减肥的经历，试过了各种减肥法，可总是瘦不下来。其实瘦不下来的原因，并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的生活习惯不好！例如你尝试着减少食量，晚餐不吃任何食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一...
看了《简易运动轻松排毒》的网友还看了：
文章热点
热评产品
一周人气排行榜
图库精选
美容整形
