这是去年春天的拍照片
体重163斤.身高163CM
肥胖原因从小胖，全家都胖，喜欢肉食，饭菜吃的多，每次吃得很撑，不重视营养，怎么好吃就怎么吃，油炸重口味统统喜欢，奶油蛋糕，冰激凌，来者不拒，不爱运动。，随着年龄的增长越来越不运动，但饮食习惯并未改变，所以导致越来越胖，经常感觉疲惫不堪，身体发涨，行动迟缓，常常感觉自己快胖死了。但是还没有产生减肥的想法，因为对于减肥根本就没有抱希望，我自己超重50斤，就算那个产品有效果，最多减个10斤8斤，等于杯水车薪了，所以本人也基本上没有行动。
虽然胖，但每次照镜子总是只看脸部，自己觉得还能见人，所以也没有特别的去减肥，总是看见自己不喜欢的就说要减肥，看见喜欢吃的就说明天减，朋友对此都抗议。今年4月份要去拍婚纱照打击太大了，在一个服务员铁嘴钢牙的劝说下，我们决定在她家拍了，实际上是根本没有我们说话的机会，都是她在说，说我们的衣服随便哪件由你选了，可以多拍几套衣服了，之类的，可是到拍的时候就不是那么回事了，不是衣服不给穿，而是都穿不下，最重要的是她们不会提前给你说的，那个委屈呀，眼泪都在眼圈里打转，真想不拍了，钱就当扔了吧，可是看着准老公的脸还是忍了吧，毕竟是大喜的事吗，结果婚纱勉强套上了，可是背后缺了好大一块，用一块破布挡上了，那个难受呀，任凭摄影师怎么逗，就是笑不出来，结果一张张很酷的脸就出现在我的婚纱照上，之后发誓不进婚纱影楼，可是接下来还要有婚礼的考验呢，那时候总不能背上还贴块布吧，怎么办？一咬牙一跺脚，减肥吧，这次是真的发狠了。
在日本拍照片减肥过程中
这次打击让我痛下决心，一定要减肥成功， 于是我开始在减肥相关网站和论坛长时间潜水，这些地方很热闹，很有意思，但是我找不到很好的方法，也没有找到成功的例子。
简单的总结了一下，大多数用的以下几种方法
第一是节食法。
这个方法好像是被采用最多的，其中包括了黄瓜鸡蛋法，七日瘦身汤，21天法，等等，明目繁多，一开始我也认为少吃就可以减肥，我也试过控制饮食，在开始的一周还是可以的，可是到周末的时候，就像疯了一样，把食物疯狂的往嘴里塞，就是暴饮暴食吧，你可以怪我没有毅力，但是我真的努力的，对于一个热爱食物如命的人，我想我是没有能力控制的，于是在一次一次的失败打击下，情绪低落，反而破罐子破摔，导致自己越来越肥，再也不想减肥了。三日苹果法，我也用过，就是三天什么也不吃，光吃苹果，其实很三天什么也不吃还是很容易做到的，尤其到了第二天的时候，是真的不想吃了，人也轻飘飘的了，象棉花一样，经过三天，确实轻了3斤，但是开始吃饭一周，体重就回来了，而且这个方法很伤胃，我不敢在尝试了，同时我看到很多的姐妹，和我一样的结果，所以我不会选择节食法。如果我可以常年的控制饮食，我也不会胖成今天这个样子了。
第二是吃药减肥，各种各样的减肥药
减肥药的减肥原理总结如下
(1) 抑制大脑的食欲中枢，降低食欲，使肥胖者不想进食，进食量减少。
减少热量的摄入。
(2)刺激新陈代谢，增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化，以减少脂肪在体
内的堆积。
(3)刺激肠道，使营养吸收减少，排泄增多增快。
这些减肥原理我看起来都怕怕的，也听说过很多姐妹吃药后的副作用，所以我是死也不会碰的，我不想因为减肥损坏了我的健康，而且这些药物不能长期食用，没有办法防止反弹！
吃维亭，这个也是朋友介绍的，说谁家的谁，吃了很有效果，我一看是保健品，应该没有副作用，就试一试吧，也是下了很大决心的，一次性买了三盒，记得是两百多吧，因为怕自己中途放弃，所以才买这么多的，不过这个维亭还真难吃哦，那么大的粒粒，味道还超级难闻，吃了就想吐，还是吃了，很认真地吃了三盒，尽管没有减肥，不过认为疗程不够，又买了两盒吃，吃完还是没瘦，于是放弃了，可是过了一个月又长了几斤，达到了83公斤，托维亭的福，这是我的人生中最高的记录了，155高的个子，却有着166斤的体重，多么的骄傲呀，我曾经戏说，胖也要胖出点名堂来，要做个超级的大胖子，我做到了。
第三运动派。
运动确实是好的，但是也要因人而已，体重过高的人运动反而会造成运动损伤，对关节也是不利的。但运动可以增大人的食量，如果一边运动，另一边大吃大喝，也不会有效果的，比如打网球两小时，再吃两块饼干，喝一杯可乐，运动就白费了，并且一旦停下来，食量不变，会反弹的很厉害的，我们的乒乓球世界冠军刘国梁，我的偶像，现在是胖的惨不忍睹了，我们也看过很多知名不知名的运动员退役后的身材变化。
去年冬天照片，体重123斤
婚礼期间还有一个很大的刺激，一个小男孩指着我的鼻子说，新娘不漂亮，太胖了，虽然说童言无忌，但是就像皇帝的新装一样，只有孩子说的才是真话，这句话对我的打击太大了，望着我因过于肥胖而臃肿的脸，我欲哭无泪，只能暗暗下定决心，今生一定要减肥成功！
不过这个方法，价格不便宜呀，我一个月的工资，用来减肥就对了，值得欣慰的是，这个方法很方便，不用花费很多时间，比吃饭还方便呢，这里还要感谢我的LG，他很尊重我的决定，没有问都不问就泼我的冷水，而是一起帮我分析这个方法，最后我们决定使用这个热量控制减肥方法。
决定后我开始在某购物网站找卖价，千挑万选下，找了个信誉不错的卖家，可是吃了几天效果还是有的，但是有了严重的便秘，体重开始不下降了，肚子胀的难受，我打电话给卖家，她总是好像很忙，每次都自顾自的说自己的事情，我的问题没有得到解决，我决定自己找方法，解决问题，我也不在给她打电话
但是我结婚要回老家，不想让老人看到瓶瓶罐罐的，所以就停掉了，总共停掉了20天左右，体重有所起伏，但我并没有放弃这个方法，我对自己和产品有信心，因为之前作过详细的调查，而且也告诉自己，这次如果不成功，永不提减肥。
接下来的日子里开始寻找使用方法， 通过ool找到了真正的减肥教练，在减肥教练那，我学习了很多东西，对产品更加有信心，还结识了很多减肥的朋友，与她们分享经验，一起度过最难的日子，相互鼓励监督，打气，日子过得很快，也很开心，一晃一个月又过去了，一共减肥12斤了。
减肥的痛每天早上看到热气腾腾的包子口水就叽叽咕咕的往肚子了里灌呀，还有香香的油条，可口的豆腐花，哎呀，痛苦呀，原来吃早饭也是这么幸福的事呀。
晚上下班回来，邻居的菜香直往鼻子里钻，这时候真是毅力的考验呀，不食人间烟火就是这个滋味吧。
每天喝大量的水，早上起来，800毫升凉开水，到公司250毫升绿茶，中间休息，250毫升绿茶，中饭前800毫升凉开水，饭后半小时250毫升绿茶，下午休息，250毫升绿茶，晚饭前800毫升凉开水，饭后到睡前两小时600毫升凉开水。刚开始的几天急不适应，肚子好称，两周以后就自然了，现在已经完全适应，并且乐在其中了，皮肤都感觉很好了。
快乐着每天看到电子秤的读数往下降真是让人兴奋呀，裤子一天比一天大，以前的衣服渐渐的都不能穿了，慢慢的可以穿越来越漂亮的衣服了，真是开心呀，走在街上也不用担心别人的眼神了！
今年春天拍的，目前体重120斤
最重要的是养成了一个很好的饮食习惯，饭菜要做的口味清淡，讲究营养，比如清炖、清蒸、煲汤，适当的小炒，尽量的避免油炸，避免放很多加工的调味品，比如味素，鸡精，酱油，豆瓣酱之类的，放天然的调料，大蒜、辣椒、香葱、茴香、八角、老姜，品味食品的原汁原味。
对于垃圾食品也不在流连忘返了，薯条、薯片、蜜饯、方便面、饼干等，我的零食就是当季的水果和蔬菜，苹果每天一个，外加时令水果，饿了就是黄瓜和西红柿，营养实惠。
吃饭也不象以前那样吃到很称，而是吃到七分饱，胃比以前小了，减肥前要吃一个半馒头，现在吃半个就好了，当然了，蔬菜多吃了点。
因为有了这么多改变，所以我想信减肥成功后是不会在胖了。 减肥过程中遇到的几个问题，和兄弟姐妹们分享一下。
第一个，不认真，不持续，影响减肥速度。
第二个，有应酬，经不住诱惑，一次晚上去吃东北菜，锅包肉（淀粉裹肉片用油炸，在糖醋用吃了5大块，三两水饺，烧茄子，红烧豆角，结果第二天胖了2斤，用了两天才减回来，这个反复一下一个星期的努力都白费了。所以千万要忍住不要偷吃噢，如果实在想吃就不要强忍着，吃点清淡的吧，不然到实在忍不住时会吃得更多就象上面的，毕竟我们有的人要坚持半年多呀。
第三个，蔬菜量不够，因为公司的蔬菜一般都是青菜，而我根本就不吃青菜，所以蔬菜量不够，减肥缓慢，后来我就带西红柿和黄瓜到公司吃，这样既当零食又可补充蔬菜，效果超好，水果是不能代替蔬菜的。
第四个，饮水量不够
第五个，每天下午一个苹果也很重要噢。
第六个，每天适当活动一下，走走路散步。
第七个，减肥是一件很难的事，一定要坚持哦。
有认真想减肥的姐妹可以和我在一起，互相鼓励，互相加油，一定可以成功了！下一篇：赏赐给肌肤十分美丽光芒
今夏，我们强烈建议你赏赐自己一袭“有光芒的肌肤”。原因很简单，天然有光泽的肌肤是今夏大热，更是清透妆容或素面朝天的保证。当肌肤焕然一新，我们才能以更加惬意的姿态享受生活。肌肤的光芒有几分，在于你得到几...
看了《163斤胖MM减肥成功的故事》的网友还看了：
文章热点
热评产品
一周人气排行榜
图库精选
美容整形
