胸部的美度可不只是和围度相关，不下垂的紧实美胸同样是美丽胸部的关键要素。赶快来补习一下简单的美胸操，成为自信的小美人。
1.坐于并拢的双腿上，双臂尽力向前伸展，胸部感受被拉伸的力度。
2.同上坐姿，右手向前左手向后尽力拉伸，连续下压5次后手换向重复。
3.双腿打开于肩同宽，双手合掌并尽力向前伸，并收紧胸部。
4.跪立于地，双手向后扶在腰间，抬高头部然后尽力向后压.
利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？
拍打操 促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形
步骤：1 双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。
2 拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
3 然后再换另一侧做相同的动作即可。
合十操 集中、托高胸部
步骤：1 双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2 手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3 手臂慢慢向左、右做平移运动。
4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。
1.坐于并拢的双腿上，双臂尽力向前伸展，胸部感受被拉伸的力度。
2.同上坐姿，右手向前左手向后尽力拉伸，连续下压5次后手换向重复。
3.双腿打开于肩同宽，双手合掌并尽力向前伸，并收紧胸部。
4.跪立于地，双手向后扶在腰间，抬高头部然后尽力向后压.
利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？
拍打操 促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形
步骤：1 双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。
2 拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
3 然后再换另一侧做相同的动作即可。
合十操 集中、托高胸部
步骤：1 双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2 手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3 手臂慢慢向左、右做平移运动。
4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。下一篇：丰胸：16个绝招给你丰满胸部
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