运动方案一
花费时间约1分钟
操作难易度★★★★
必须提醒随时随地站在原地就可以做了，方便！
1、双手合十放在胸前。
2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。
运动方案二
站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。
花费时间约40秒
操作难易度★★★★★
必须提醒随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。
简易按摩法
1、用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
3、在双乳之间做8字型按摩。
注意每个动作重复5~6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。
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