简易举重
1.躺在地上，双膝屈曲。
2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3.将哑呤慢慢举向上，呼气。
4.将哑呤慢慢放下，吸气。
5.重覆动作3及4十次。
掌上压变奏
1.跪在地上。
2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
3.保持背部挺直及臀部收紧。
4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。
6.重覆动作4及5十次。
眼前的郭金，从容颜上，似乎和七年前包揽了亚洲小姐众多奖项的她没有任何改变，依旧清丽漂亮。在又主持又拍戏的繁忙生活中，郭金保持得如此之好，肯定有她的独门秘方。原来在香港生活了五年，本是北方人的她，口味早已被做得精细讲究的粤菜同化了，喜欢吃一些清淡的食物，尤为偏爱蔬菜，偶尔也会像广东人一样煲些汤来喝。由于空闲时间不多，所以郭金下厨的机会也有限，有时做一下，也是几道省时方便的菜，但是绝对营养、讲究。请看从沙拉到汤煲完整的一餐，就是她的易行又养颜的私房菜。下一篇：徒手操 瘦臂丰胸一举两得
步骤挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。步骤右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。步骤双手再伸直上举，然后重复步骤之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手...
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