1 扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2 双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
3 抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟
4 挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
5 胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右
6 交叉伸手7 呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
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所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向...
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