当奥运火炬接力活动到达国内最美丽的城市三亚的时候，和前两站香港和澳门一样受到了市民的热烈欢迎，各路最美丽的女明星纷纷加入，比如国际著名影星章子怡、黄圣依，世界小姐张梓琳、“亚洲及太平洋皇后”吴英娜，知性女人的代表杨澜等，为美丽的的三亚增添了不少春天的气息。身材从某种意义上决定着美女是否能参加奥运圣火接力，这是规律，秀体瘦身顾问将为这些明星的身材进行对比，看看她们是如何保持良好身材的，你能否从中学些什么呢？
１.气质杨澜妙曼身材的修炼
“阳光体育媒体集团”执行董事副主席杨澜，是诸多女人心中的偶像。她不仅气质优雅、才学深厚，而且还以身作则做一个好妈妈，并鼓励那些怕生孩子后身材走样的女人生孩子，并笑称她自己生产后身材保持的很好。
把时间投入到更有意义的事情中去，自然就有魅力身材。不要沉浸于那些关于饮食，运动，时尚，或生活方式的流行信息，不要让这些事消耗掉你的注意力和时间。认真地对待生活中的每一天，并要对自己做的每一件事负责。你可以以某种方式来帮助社区内的其他人，也可以为自己放假，到附近的运动场畅快地健身；你还可以读书，聆听那些历史悠久的大师的声音；到户外去，享受一年中每个季节的不同天气的乐趣。享受健康生活，拥抱美丽人生。生命使短暂的，不要把它浪费在那些毫无意义的事情上。
2.章子怡魅力身材的秘密
之前有消息称章子怡魅力身材得益于游泳，毫无疑问，好身材与运动是分不开的。游泳对于减肥有多大好处？
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，由于水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量所以便于身体热量的散发，用以使身体消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
3.张梓琳世界小姐自有饮食绝招
靠魅力身材说服世界的世界小姐自有其保持不同之处，世界小姐张梓琳则得益于科学合理的饮食。“其实减肥药是不需要的，也不用刻意去节食，饮食健康最重要，比如富含纤维素的食品就可以多吃”。最普通的纤维素对于我们的健康和减肥有什么神奇的帮助、以及我们应该如何食用纤维素呢？
1.多食粗粮有益健康中国营养学会最新推荐，每人每天应食用50左右的粗粮。食用粗粮后要多饮水，喝水也是减肥的好帮手，补充水分和增加粗粮两者兼得，减肥更加轻松。
2. 每天三份水果最好每天吃三份水果以上。新西兰的一项研究提出，水果的热量含量较小，很少有人会因吃这些食物而长胖。它们一般都含有大量的纤维素和水分。
3.每天500蔬菜
中国营养学会2007年推荐给中国人的蔬菜摄入量每天至少食用500的新鲜蔬菜（大约10份）。纤维素不能提供能量，但我们必须要摄入这种物质，因为足量的纤维素，可以增加食物的饱腹感，延长胃的排空时间，从客观上起到抑制食欲和减少进食量的作用。
4.每天都有豆制品
豆制品属于粗粮中的一种，所以除了豆制品具有粗粮的特点外，其中富含的植物性蛋白对于减肥和健康的好助手。
而黄圣依和吴英娜也都不是等闲之辈，对于身材的要求自然也是“精益求精”。作为亚洲及太平洋皇后的吴英娜自然不必多说，黄圣依刚入道好莱坞对于减肥也是有一定的硬功夫的自己从来不减肥，而且还喜欢吃巧克力，苗条的根本原因是遗传基因早就的。此话一出令不少执着减肥的们更加嫉妒，莫非真的像她所说，基因决定减肥，还是其中另有蹊跷？难道那小小巧克力也大有秘密？
１.气质杨澜妙曼身材的修炼
“阳光体育媒体集团”执行董事副主席杨澜，是诸多女人心中的偶像。她不仅气质优雅、才学深厚，而且还以身作则做一个好妈妈，并鼓励那些怕生孩子后身材走样的女人生孩子，并笑称她自己生产后身材保持的很好。
把时间投入到更有意义的事情中去，自然就有魅力身材。不要沉浸于那些关于饮食，运动，时尚，或生活方式的流行信息，不要让这些事消耗掉你的注意力和时间。认真地对待生活中的每一天，并要对自己做的每一件事负责。你可以以某种方式来帮助社区内的其他人，也可以为自己放假，到附近的运动场畅快地健身；你还可以读书，聆听那些历史悠久的大师的声音；到户外去，享受一年中每个季节的不同天气的乐趣。享受健康生活，拥抱美丽人生。生命使短暂的，不要把它浪费在那些毫无意义的事情上。
2.章子怡魅力身材的秘密
之前有消息称章子怡魅力身材得益于游泳，毫无疑问，好身材与运动是分不开的。游泳对于减肥有多大好处？
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，由于水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量所以便于身体热量的散发，用以使身体消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
3.张梓琳世界小姐自有饮食绝招
靠魅力身材说服世界的世界小姐自有其保持不同之处，世界小姐张梓琳则得益于科学合理的饮食。“其实减肥药是不需要的，也不用刻意去节食，饮食健康最重要，比如富含纤维素的食品就可以多吃”。最普通的纤维素对于我们的健康和减肥有什么神奇的帮助、以及我们应该如何食用纤维素呢？
1.多食粗粮有益健康中国营养学会最新推荐，每人每天应食用50左右的粗粮。食用粗粮后要多饮水，喝水也是减肥的好帮手，补充水分和增加粗粮两者兼得，减肥更加轻松。
2. 每天三份水果最好每天吃三份水果以上。新西兰的一项研究提出，水果的热量含量较小，很少有人会因吃这些食物而长胖。它们一般都含有大量的纤维素和水分。
3.每天500蔬菜
中国营养学会2007年推荐给中国人的蔬菜摄入量每天至少食用500的新鲜蔬菜（大约10份）。纤维素不能提供能量，但我们必须要摄入这种物质，因为足量的纤维素，可以增加食物的饱腹感，延长胃的排空时间，从客观上起到抑制食欲和减少进食量的作用。
4.每天都有豆制品
豆制品属于粗粮中的一种，所以除了豆制品具有粗粮的特点外，其中富含的植物性蛋白对于减肥和健康的好助手。
而黄圣依和吴英娜也都不是等闲之辈，对于身材的要求自然也是“精益求精”。作为亚洲及太平洋皇后的吴英娜自然不必多说，黄圣依刚入道好莱坞对于减肥也是有一定的硬功夫的自己从来不减肥，而且还喜欢吃巧克力，苗条的根本原因是遗传基因早就的。此话一出令不少执着减肥的们更加嫉妒，莫非真的像她所说，基因决定减肥，还是其中另有蹊跷？难道那小小巧克力也大有秘密？下一篇：7个月健康减掉50斤
减肥前已经成功减肥年多了，就是没有勇气把自己的照片贴出来，今天在寝食的支持下，我也来晒晒自己的减肥成果。减肥前我从小就是个小胖子，一直就没瘦过，胖的时候只敢在梦里想象自己苗条时的样子～身边很多亲人和朋...
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