第一步，伸出大家的双手，做个很轻松简单的丰胸操吧。
非常的简单对吗？继续，口令一推2收，3再推，（1，2，3，4，再来一次）
第三步，两只手握紧手臂，同时用力往两边推，记住要握紧手臂
注意做的时候MM注意下自己胸部这里，是否有紧绷的感觉，还有每次推过去的时候你是否看到自己的胸前有动起来！熟悉这个步奏后可以加快动作！
1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。
3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。
4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。
5.可重复做20次。
功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。
注意事项
为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。
Message from Teacher Hsu.
很多女生追求大胸部，但我觉得其实最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外扩或下垂，徐老师只能说那是“零”。所以不管胸部是大或小，只要集中和坚挺，那就加分很多了！
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