下面的方法非常适合正处于发育期的青春少女，只要持之以恒，就一定可以改变你那飞机场。
一，注意营养
首先每天要有均衡的饮食，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐，另外，要多喝牛奶、优酪乳、豆浆，因为可以补充钙质，让身体骨架发育完全，也要多吃含β胡萝卜素食品，如青花菜、胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。
二，月经要顺畅
乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，每个月的月经来潮，是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系到女性外在的表征，所以有问题出现时要尽快就医，把自己的月经调理顺畅了，也可以帮助你乳房的发育。
三，经常按摩
按摩可分两种，第一种洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。另一种方式就是是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。
四，适量运动
扩胸运动，或是其他运用到胸肌的运动都有利于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌。
下面有一个很好的建议直接将两手向外廓或是向上高举，也有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复个十五次，都有助于增强乳房组织。
五，多游泳
游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。
六，做伏地挺身操
虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要一天一点养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊！
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