3R减肥法是用三种方法交替进行的一种综合性健美减肥方法。效果可观者在一个月内可减肥8千克。
(1)脂肪压缩法
这种方法可以消除腹部、腿部、臀部等多脂肪部位的赘肉。
做的时候，用手指将这些部位的脂肪捏起，有节奏地进行挤压，要稍用力。
此法最好能在浴池中进行，因为这时体温增高，更能达到挤出脂肪的效果。
每次进行30分钟。
(2)热泥敷身法
把精致的粘土敷剂加温，遍涂全身，使体内大量排汗。
(3)全身调节法
在前二法的基础上，再进行全身的调节，主要是四肢、腰部、脊柱等部位的形体运动。
把以上三种方法综合起来，就可以收到较好的减肥效果。
不仅在短时间内可减轻体重，而且可以保持内脏和全身肌肉的健康和完美。
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为什么别人家只是吃点小素、多做点运动，或是吞几颗药丸子，就能挥别当胖子的日子，而你却是用尽方法，都停止不了身材越来越中广的问题，只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀升，最后放弃所有挽救和挣扎的行动……...
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